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內容簡介: 本書是土木工程研究生系列教材之一。本書在介紹基本概念和基本理論的同時，注重介紹本研究領域的前沿動態和存在的關鍵性問題，注重讀者解決問題能力的培養和研究發展方向的指點。
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本書通過對單自由度體系、多自由度體系和分布參數體系的系列介紹，使讀者系統掌握結構動力學的基本理論和分析方法；通過結構動力問題分析中的數值分析方法、離散化分析和隨機振動分析的系列介紹，使讀者初步具有分析和解決結構動力學的理論研究和實際工程問題的能力。

本書可作為大土木專業研究生的教材和從事土木工程研究的技術人員學習參考書。

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• 作者： 劉晶波 杜修力 主編
• 出版社：機械工業出版社
• 出版日期：2005/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

天然安眠藥 喝奇異果櫻桃汁助好眠

【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】睡眠，是健康的重要基礎。就生理而言，睡眠能夠使人體進行更新；就心理而言，睡眠藉由夢境，幫助我們消除壓力與無意識的想法。我們所需的睡眠時間因人而異，不過一般認為，只要睡眠時數少於七小時，就算睡眠不足。

天然安眠藥　喝奇異果櫻桃汁助好眠　

法國人平均的睡眠時間為七小時十三分鐘（資料來源：法國預防與健康教育局研究報告，2010）！另外，連續睡上一段時間，會比睡夢中頻頻醒來還來得有效果。不過，法國是安眠藥服用大國，大約三分之一的法國人自認睡得不夠。

睡眠品質若不好，除了會造成專注困難、混沌感之外，還會引發慢性疲勞，而慢性疲勞會帶來罹患多種心理疾病（如緊張、憂鬱）或是生理疾病（心血管疾病、非胰島素依賴型糖尿病、肥胖）的可能性。

如何一夜好眠

睡眠對於大腦更新十分重要。想要能夠一夜好眠，只要做到以下幾個合情合理的建議即可：

●一定要避免晚餐吃得過於豐盛。不要在睡前做體操。

●建議晚餐可以吃得早一些，以便睡前消化過程已順利進行。相信您們已經發現到，只要晚餐配酒並且吃得晚，半夜就會睡不好。

●得檢視房間是否安靜、通風良好，尤其是室溫不要太高。事實上，只要體溫過高個零點幾度，就會妨礙睡眠。理想室溫（前提為通風良好）為16至20度間。

●睡前活動最好為讓心情平靜而非激躁之活動，因此，最好關掉螢幕（電腦、電視等等），專心做些讓情緒和緩的休閒活動，像是閱讀、聽音樂、撒嬌擁抱……。

●同樣的，您們將會發現每日幾乎固定時間睡覺會有什麼好處。

●只要能夠做到這些睡前儀式，您們將會使自己的身體習慣於有效辨別活動期與睡眠期。

奇異果櫻桃汁，天然安眠藥

有英國科學家證實了櫻桃汁驚人的助眠效用。原因為櫻桃汁能提高夜晚褪黑激素的分泌量，有助於睡眠。受試者每天僅喝二次30毫升的櫻桃汁，便觀察到睡眠時數在一星期之後，增加了25分鐘。奇異果也有同樣的效用。就我自己而言，我喜歡用一杯奇異果櫻桃汁讓自己睡得好。我不喜歡服用安眠藥，因為會讓我不但睡不好，醒來時還無精打采。

本文出自寶瓶文化《不吃藥，激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》

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一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天然安眠藥-喝奇異果櫻桃汁助好眠-013203678.html

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