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賺到買到認知行為治療︰故事和類比的應用心得分享

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內容簡介: 博客來書店 《認知行為治療(故事和類比的應博客來用)》由布倫克榮(PaulBlenkiron)原著，鄧雲龍、章晨晨主譯。實證資料顯示，認知行為療法(CBT)是一種適用于多種常員心理健康問題的有效治療方法。在CBT的實踐中．治療師必須使來訪者全心投入治療以得到啟發，而這個過程中，寂事是強有力的交流工具。《認知行為治療︰故事和類比的應用》通過使用相關故事、隱喻、類比、引用和軼事向讀者展示了如何將CBT付諸實踐。同時也示範了在實踐中治療者是如何應用書中介紹的例子。

《認知行為治療(故事和類比的應用)》匯聚了作者和許多其他優秀CBT治療師的集體智慧．呈現給讀者的是一本條理清晰、便于查找和有實際效果的實用指南。

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• 作者： （英）布倫克榮（主編）
• 出版社：人民衛生出版社
• 出版日期：2013/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

頻尿是警訊！除了多喝水，4食物防膀胱發炎

【早安健康／王貞潔編譯】你是不是工作繁忙就忘了要起身去上廁所呢？排尿是身體排除不好物質的一種方式，如果你減少了上廁所的次數，就有可能引起膀胱發炎。為了保護膀胱的健康，台北市書田診所泌尿科醫師蔡培斌曾為文表示，平常多喝水、別忘記去上廁所，可以預防膀胱發炎。此外，你還可以透過吃這4種防止細菌附著、抑制發炎的食物來預防膀胱發炎。

4種防止細菌附著、抑制發炎食物，讓你不用擔心膀胱發炎上身

當膀胱受到細菌入侵，就會引起膀胱的發炎。台大醫院新竹分院的劉宜涵藥師曾撰〈趁虛而入──婦女泌尿道感染〉一文，指出因女性尿道比男性短，女性出現膀胱發炎的情況也比男性高。台中榮民總醫院蔡青倍醫師亦曾為文指出，台灣女性一生中約有40～50％的機會可能因細菌感染而造成膀胱發炎。

除了依靠改變生活習慣來預防膀胱發炎外，日本網站解決煩惱.com亦整理出4種防止細菌附著、抑制發炎，可以預防膀胱發炎的食物：

1.蔓越莓：含有特殊的「A型鍵結原花青素」（俗稱PACs），有防止細菌附著在膀胱壁的功能。還含有抗氧化作用強的多酚，可以抑制細菌的繁殖。

2.鳳梨：含有鳳梨蛋白酶可以抑制身體的發炎，還可以幫助人體新陳代謝，幫助你瘦身。1天大約吃1杯份的鳳梨就可以預防身體的發炎。

3.蓮藕：有消炎的作用，可以抑制身體的發炎情況；還有改善血尿的作用。研磨來吃的消化吸收效果最好。

4.海藻類：富含的維生素A可以讓身體的黏膜保持最佳狀態，這樣細菌就不容易附著在膀胱壁上，就可以預防膀胱的發炎。維生素A還可以維持視力與免疫力。

多喝水、不憋尿…4大生活習慣，讓你不用擔心膀胱發炎上身

台大醫院新竹分院的劉宜涵藥師亦於前述文中表示，保持多喝水、不憋尿等4大生活習慣，可以預防膀胱發炎：

【多喝水】每天至少喝1500毫升的水。

【不憋尿】降低細菌附著在膀胱的機會。

【保持良好的衛生習慣】如廁後要注意清潔，減少細菌進入膀胱的機會。

【少穿緊身衣褲】潮濕悶熱有利於細菌生長，生理期間也注意保持乾爽。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/頻尿是警訊-除了多喝水-4食物防膀胱發炎-020000215.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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